Геронтология - это наука о старении и о профилактике старения. Чтобы победить старение , надо проводить профилактику старения и необходимо знать, что собой процесс старения представляет. Геронтология, как наука, приходит к нам на помощь.

Морщины должны только обозначать места,
где раньше были улыбки.
Марк Твен

Старость - это та же юность, только в другой одежде

О причинах старения организма

1. Живой организм изнашивается и стареет как всё в природе
   Действительно, понятие старый применяется нами к любым объектам, неважно живым или неживым. Всё в природе подвержено старению..
   Прежде всего, наш организм просто напросто изнашивается. Со временем в генах накапливается большое количество повреждений или мутаций, что нарушает работу организма.
   Геронтология едва ли не решающее значение в разрушении организма придаёт повреждающему действию свободных радикалов. Это достаточно агрессивные молекулы (агрессивная форма кислорода), которые образуются в процессе обмена веществ. Они имеют неспаренный электрон и поэтому вступают в химические реакции с различными веществами в наших клетках и, тем самым, разрушают (окисляют) их. Предполагается, что разрушающее действие свободных радикалов отнимает не один десяток лет жизни у человека. Эти же агрессоры часто являются виновниками таких заболеваний, как рак, болезни сердца и сосудов и т.п.
   Одной из существенных причин старения организма является возникновение так называемых сшивок молекул в клетках. Под воздействием глюкозы (гликозилирование) важнейшие для организма белковые молекулы сцепляются или склеиваются друг с другом (перекрёстное связывание) и теряют способность к выполнению своих функций.
   Организм также разрушается (стареет) из-за радиационного излучения, недостатка кислорода, стрессов, накопления вредных веществ внешнего и внутреннего происхождения, хронического переутомления, и др.
   Да, в организме имеются системы ремонта, которые способны восстанавливать повреждения, но со временем восстановительные способности организма снижаются.
2. Потеря организмом способности к самообновлению и самовосстановлению
   Наши клетки очень интересно устроены. На первом этапе жизни они способны довольно быстро делиться, иначе говоря обновляться. При этом, что любопытно: какие бы повреждающие факторы не действовали на организм, но если клетки обновляются быстрее, чем происходит процесс накопления повреждений, то организм остаётся молодым и здоровым. Однако с определённого момента процесс обновления замедляется, а затем и вовсе прекращается, и организм погибает.
3. Включение на определённом этапе развития организма таких механизмов, которые дополнительно способствуют разрушению

Поэтому нам необходимо:

1. Борьба со свободными радикалами.
   1. Употребление лекарственных препаратов, обезвреживающих свободные радикалы (антиоксиданты).
   2. Преимущественно растительное питание с минимумом животных продуктов.
2. Меры против кислородного голодания.
   1. использование сосудорасширяющих и стимулирующих кровоток процедур. Это парные, ванны, алкоголь в небольших дозах, некоторые лекарственные средства.
   2. для укрепления сердца и сосудов физические упражнения на выносливость.
   3. дыхательные тренировки; использование Люстры Чижевского.
3. Меры против сшивок или сцепления молекул
   1. низкокалорийное питание, ведущее к снижению сахара в крови; использование сахарозаменителей.
   2. употребление некоторых препаратов.
4. Профилактика хронического утомления.
   1. исключение систематического физического перенапряжения; полноценный отдых и особенно сон.
   2. использование парных, ванн, небольших доз алкоголя.
   3. лекарственные препараты (поливитаминные комплексы, адаптогены и др.).
5. Профилактика стрессов.
6. Борьба с загрязнениями внешнего и внутреннего происхождения
   1. употребление экологически чистых продуктов и воды; выбор экологически чистого местожительства; отказ от курения и др.
   2. использование очистительных процедур.

Стимулирующие меры, которые позволят восстанавливающим системам лучше исправлять повреждения

1. Укрепление Иммунитета (играет решающую роль в обновлении клеток организма)
2. Укрепление организма с помощью физупражнений
3. Использование лекарственных препаратов (адаптогены и др.)

Замедление обмена веществ

1. Низкокалорийное питание с пониженным содержанием белка
2. Физические упражнения на выносливость
3. В будущем, применение лекарственных препаратов, которые без побочных эффектов будут замедлять обмен

Однако главным фактором можно назвать безразличное отношение к себе.
Те, что прикладывает реальные усилия, чтобы сохранить свое здоровье, как правило, отдаляют ее наступление.
В периоды экономических кризисов молодые люди стареют до того, как это запланировано генетически.

Ум способен продлить жизнь

Продлевает жизнь не интеллект сам по себе, но несколько относящихся к нему факторов. Старость неизбежна. Но старость и дряхлость – разные вещи. Говоря о продлении жизни ученые чаще говорят о том, как продлить активное долголетие. И основной фактор в этом – сохранение интеллектуальных способностей, их регулярное применение. Не случайно, чем выше образование, тем дольше жизнь человека. Например, тот, кто закончил лишь среднюю школу живет на 6 лет дольше (в среднем) чем тот, кто окончил университет.

Те, кто больше имеет, может и больше потерять. Они также больше уважают себя и больше дорожат своим здоровьем и желают продлить активную жизнь. Именно поэтому более образованные люди больше уделяют внимания здоровому образу жизни, интересуются всем, что может позитивно повлиять на их здоровье, и более того – применяют все это на практике.

С какого возраста пора начинать борьбу со старостью?

Активно заниматься своим здоровьем следует начинать минимум с 30 лет. С этого времени женщинам желательно регулярно посещать эндокринолога, проверяя уровень гормонов и корректируя его. Мужчинам – регулярно посещать андролога. В то же время и те, и другие с 30 лет должны более тщательно придерживаться здорового образа жизни.

И еще раз повторим - сразу нужно понять: ваша задача – не прожить долго, а прожить отведенные вам годы качественно и полноценно.

Гены формируют судьбу?

Действительно, у каждого имеется генетическая предрасположенность к тому, чтобы прожить в течение определенного времени. Однако воздействие внешних факторов – окружающей среды, вредных привычек, образа жизни – способно замедлить или ускорить процессы старения, предназначенные вам вашей генетикой или "судьбой". Согласно последним исследованиям, лишь до 35% срока жизни каждого из нас зависит от наших генов.

Как можно замедлить процесс старения?

Главное, как можно продлить личную молодость – это активно влиять на ваш образ жизни. И самый главный фактор в этом – воля самого человека. На длительность активной жизни человека влияют:

• суточный ритм
• рацион питания
• количество канцерогенов в пище
• уровень дохода
• среда обитания
• настроение
• настрой на здоровую жизнь

В частности, оптимизм действительно продлевает жизнь. Наукой доказано, что оптимисты выздоравливают быстрее пессимистов. Дело в том, что оптимистичный настрой изменяет в организме ключевые настройки – способности противостоять болезням, адаптироваться к окружающей среде, переменам психологической обстановки, климата.

Можно привести в качестве примера многих пожилых людей, которые выживают только лишь из-за своей силы воли. И именно оптимизм и сила духа позволяют сохранить им телесное здоровье независимо от возраста.

«Старость - это та же юность, только в другой одежде...»

Человек сам решает, сколько ему жить

Каждый человек сам принимает решение, какой образ жизни ему вести и как продлить свою жизнь. Особенно это показательно в наш век широкого доступа к информации. Не является секретом, как именно продлить свою жизнь. Однако многие выбирают другой путь, занимаясь самоуничтожением, спиваясь до 45 лет или употребляя наркотики – и в этом случае жизни становится еще короче.

Если мы не видим этих людей каждый день на улицах наших городов, - это не значит, что их нет.

В частности, ученые знают: те, кто чувствует у себя моложе своего возраста, меньше боятся смерти, так как ощущение своей молодости и оптимистичный настрой создают как бы защитный слой вокруг человека, улучшая его жизненные показатели, продлевая ему жизнь.

Существует ли волшебная таблетка от старости?

Людям свойственно верить в чудеса, и они делают это вполне охотно. Проходимцы и мошенники внушают им, что "британские ученые изобрели таблетку" или "тибетские монахи раскрыли тайну", благодаря которым уже существует волшебное средство, которое продлит жизнь.

На самом деле таких таблеток не существует. С помощью фармацевтических средств можно улучшить работу каких-то отдельных систем организма, можно улучшить внешний вид, однако таблетки, которая была бы панацеей, способной решить комплексную задачу продления молодости, увы, не существует.

Можно ли избежать старости с помощью таблеток?

Можно продлить жизнь пожилому человеку. Но вернемся к тому, с чего начали: продление жизни не должно быть самоцелью. Люди могут прожить подольше, но количество больных стариков лишь увеличивается. Важно научиться прожить свою жизнь в активном и здоровом состоянии.

То есть необходимо не столько облегчить тяготы старости, но замедлить саму скорость старения, с тем, чтобы отдалить накопленные болезни на конец жизни, улучшив качество жизни.

Заведующая Центром здоровья
Суслина Е.Д.